kalorie w

[...] po tym? Mowisz, ze po 8 tygodniach mocnej masowki przechodzisz od razu na redukcje, ale czy w ten sposob nie bedzie jeszcze wiekszych spadkow, i czy drastycznie obcianajac kalorie nie zwolni Ci metabolizm? (przy twojej wadze na redukcji to na oko nieco ponizej 3 tysiecy kalorii a to znaczna roznica w porownaniu do 4,4 tysiaca...) Nic to, [...]

[...] tłuszczu znajdującego się w tkance mięśniowej. Brunatna tkanka tłuszczowa odkrywa kluczową rolę w termogenezie – zamienia nadmiar kalorii w ciepło – w przeciwnym razie te kalorie zostałyby zamienione w białą tkankę tłuszczową. Możliwe jest to dzięki białku UCP1 zwane termogeniną. W wyniku ekspozycji naszego ciała na zimno następuje pobudzenie [...]

[...] smalcu własnego nie miała się jak uruchomić. :-) Nie znam nikogo komu zaszkodziłby wstrzyk naturalnego testesteronu po zimowej kąpieli. No chyba, że urządzamy polowanie na kalorie. A to powodzenia. Jak ktoś się nie lubi z kaloriami, to bardziej komfortowo może ich przypilnować w ciepłej kuchni. Kaloria to jednostka ciepła. Bieganie i [...]

[...] to naprawdę nie ma problemu. Czy dołożenie kilkunastu serii tygodniowo izolowanego ćwiczenia może coś zdziałać? Nie wydaje mi się. Budowanie mięśni to nie tylko kalorie i aminokwasy, ale proces złożony. Stworzenie środowiska anabolicznego, to naprawdę precyzyjne zadanie i nie wystarczy "żreć i zap*****lać". Może i wystarczy, ale jak [...]

[...] poszly pare razy na aerobik, albo biegaja wiecej bo im w szkole kaza i jeszcze sie dobrze nie wprawily a juz krzycza ze maja wiecej w udach, tylku itd, chca sie zmniejszac kalorie by zapobiec wzrostowi miesni .... W liceum , na studiach tez chadzalam na aerobik, dziewczyny narzekaly, ze nie chudna, owijaly sie folia spozywcza, chodzily na pare [...]

[...] ma co docinać, dwa że nie chce dodatkowo przy tym planie dorzucać ćwiczeń na brzuch, trzy na razie się specjalnie nie zatłuszczam i nie mam zamiaru (jakby co obetnę trochę kalorie) i wierzę w to że jak przyjdzie pora na jakąkolwiek wycinkę to szybko i sprawnie pójdzie. IMO jak sobie stanę w odpowiednim świetle przed lustrem to widzę [...]

Redukcja jak dobrze pamiętam trwała od połowy listopada do lutego ( ~ 3 msc ). Natomiast, jeśli chodzi o kalorie to z 2700 kcal na 1800 kcal ( schodziłem stopniowo, wiadomo jak szło to nie ciąłem ). Gdybym miał rowerek stacjonarny w domu to może chętniej korzystałbym z takiej formy cardio :-D Póki co, wrażliwość insulinowo też mam dość dobrze [...]

[...] 65kgx20x20x20 6. Allahy 45 kg x 20x20 7. Wznosy nóg na drążku x20x20 ---- INFO ----- *Kolejny trening, który przyniósł progress ( mam nadzieję, że szybko nie będzie zastoju :) ) * Waga mi troszkę zleciała, wychodzi na to, że w pracy za mocny deficyt kreuje, więc od pon lekko podbije kalorie ( waga pokazała 63 kg, a było 64,5 kg jak pamiętam )

[...] poki leca wymiary to si enic nei robi, nie wazne czy leca tu czy tam na to nei mamy wplywu, ale tluszcz sie topi a tego nei zmienisz ani nie przyspieszysz scinajac za szybko kalorie co najwyzej szybciej wyczerpiesz mozliwosci manewru , bo zawsze w pewnym momencie dosiega nas zastój ;-) postaraj sie gdzies dodac biegi np 30min jakiegos poranka [...]

Masz na mysli kalorie czy makrosy?:-P Bo tak naprawde, to ja zawsze bylam gdzies tam w glebi swiadoma,ze jem za malo, ale wiemy,ze nie zawsze wiedza idzie w parze z praktyka:)

[...] -wiosłowanie ze sztangą 8x72/7x74/5x76/5x78/5x80/4x82 sprinty 8x50m - brak Dieta około: 27750kcla 2,5g białka reszta z tłuszczy i węgli w proporcji 1:1 jeśli chodzi o kalorie nie wagę. Podsumowanie: Klatka: po tym jak mnie przygniotła to czuje pewien opór przed ciśnieciem na maxa :-/, ale że trenuje w pokoju to w razie przygniecenia za [...]

[...] pomysłów nie należy. Możesz ograniczyć się do 2-3 razy w tygodniu solidnych interwałów. Masz wybór. (albo rotujesz swoimi węglowodanami, a co za tym idzie, zmniejszasz kalorie ) albo zwiększasz systemy energetyczne. Nie znamy Twojego etapu redukcji. Podaj czas regresji tkanki tłuszczowej i wklej plan jak jadasz. Zmieniony przez - dudee w [...]

[...] wręcz perfekcyjne, nie ma do czego się dowalić :P Przegląd sylwetki z dziś z rana. Trochę złapało mi wody po lekkim niedzielnym wyskoku, ale nadal uważam że sylwetka jest trzymana w ryzach jak na te kalorie. Klucz to zachować to do końca okresu masowego, aby były widoczne proporcje i progres. /SFD/2019/4/9/7ee6d97677334c119cd3c80c4795a99e.jpg

NIEDZIELA - 14.04.2019 Dzisiaj dzień nietreningowy Kalorie: +- 2600 280g B 110g T 110g W Wczoraj był jeszcze dzień treningowy, zakończony kaloryką na koniec w liczbie 4500. Podsyłam wam jeszcze posiłek z kolacji: - 330 kefiru 0% fat - 400g porzeczek mrożonych - 100g ananasa - 100g brzoskwini - 10g corn flakes - 20g rodzynek - 75g kajmaka Na [...]

ŚRODA - 17.04.2019 Dzisiaj dzień nietreningowy: - węglowodany mocno zredukowane do 120g - tłuszcze i białko wyżej - kalorie na poziomie +- 2600 na śniadanie wleciały lody porzeczkowe które robię sam: - 400g porzeczek mrożonych (w carrefourze za około 2.5zł za paczkę) - 330g kefiru - słodzik, 50g WPC smak kokos Na drugie śniadanie jak na [...]

PIĄTEK - 03.05.2019 Dzisiaj niestety dzień nietreningowy ale może i dobrze, dało mi to lekko odpocząć chociaż ciężko to powiedzieć po całym dniu w pracy. Kalorie na poziomie 3000 300g B 120g T 180g W Z racji nietreningowego oczywiście węglowodany niżej ale nadrabiam białkiem i tłuszczami. Pierwszy posiłek: - 150g pieczywa - 100g jajek - 150g [...]

WTOREK Z racji tego iż kończę właśnie okres masowy (obecnie 12 tydzień, chcę dociągnąc do 14) staram się podbijać objętość żeby jeszcze wycisnąć z tego czasu ile się da. W tym tygodniu treningi od poniedziałku do czwartku bez przerwy, wolne weekendowo z racji wesela chociaż pewnie i tak coś podźwigam. Kalorie delikatnie podbiłem i skończę ten [...]

W ten sposób zamykam ten dzień. Kalorie na dziś: 2410 320g B / 50g T / 170g W I weekendowo - piątek/sobota/niedziela refeed i mocne podbicie węglowodanów na które czekam bo już lekko wypłaszczyło

[...] się ze czeka mnie co ... układanie krawężnika w ogródku i przerzucenie tony mokrego piasku - hip hip hurra Ale zaliczam to mimo obolałych nóg na + zawsze jakieś spalone kalorie. Tylko obawiam się o moje strzałki - które tak cudownie czuję jak chodzę. Ah dość marudzenia - ale to takie optymistyczne marudzenie - lubię się zmęczyć. Czyli [...]

[...] w wodzie 120g/+ warzywka 22:00 3 jajka /lepiej twarog chudy +ewentualnie do tego oliwe Razem - podsumowanie - białko 144,28 g - tłuszcz 75,41 g - węglowodany 387,14 g - kalorie 2678,00 kcal Udział procentowy - białko 2,05 g/kg - tłuszcz 1,07 g/kg - węglowodany 5,53 g/kg - kalorie 38,25 kcal/kg a co do pytania o oliwe.Lepiej nie rezygnowac z [...]